매일읽기-아주작은 반복의 힘/로버트 마우어

*목차*

1)두려움을 이겨내는 작은 것들의 힘

• 뇌는 변화를 싫어한다.
• 두려움을 우회하는 스몰스텝 전략
• 삶은 질서 정연하게 움직이지 않는다.
• 용기는 삶에 대한 직시에서 솟아난다.

 

2)창의성을 자극하는 '작은질문'의 힘

• 질문이 작아야 대답이 쉬워진다.
• 명령보다 강한 질문의 힘
• 작은 질문은 뇌를 즐겁게 만든다.
• 모든 위대한 것들은 원래 작은 것이었다.
• 행복을 가져다주는 작은 질문들
• 긍정적인 질문이 긍정적인 삶을 만든다.
• 진정한 내 삶을 찾아 주는 5가지 질문

3)상상이 현실이 되는 '작은 생각'의 힘

• 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다.
• 30초 상상만으로도 인생이 바뀐다.
• 마음을 조각하는 10가지 방법
• 더 나은 곳을 향한 작은 발걸음

4)끝까지 계속하게 만드는 '작은 행동'의 힘

• 너무나 작아서 너무나 쉽다.
• 시간도 적게 들고 비용도 적게 든다.
• 10년동안 같은 결심을 되풀이하는 이유
• 노력한다는 느낌조차 들지 않게
• 새해 결심을 유지하는 작은 행동 전략
• 중독에서 벗어나는 가장 확실한 방법
• 작게, 더 작게, 더더욱 작게

5)장애물을 제거하는 '작은 해결'의 힘

• 모든 큰 사건에는 작은 징조가 있다.
• '작은해결'이 '큰사고'를 방지한다.
• 일상생활에서의 '작은 해결'전략
• 깨진 유리창을 보면 또 깨고 싶어진다.
• 베키는 어떻게 암을 이겨냈나

6)자신감을 북돋는 '작은보상'의 힘

• 돈도 좋지만 자부심은 더 좋다
• 초콜릿 한조각, 칭찬 한마디의 힘
• 작은 보상을 할때 유의해야 할 3가지

7)위대한 성취를 만드는 '작은 순간'의 힘

• 작은 순간에서 시작된 위대한 혁명들
• 모든 기쁨은 작은 순간에서 시작된다.

(내 인생 구절)

뇌는 변화를 싫어한다. 변화는 두려운것이다.

두뇌는 변화에 저항하도록 프로그램 되어있다.

스몰스텝 전략을 적용하면 그 장벽으로 부터 자유로워진다.

삶이 두려워지고 힘겨워지면 우리는 편하고 익숙한곳에서 해결책을 찾으려고만 하지

진짜 해결책이 놓여있는 어둡고 불편한 장소로 가려고 하지 않는다.

작은 질문의 힘! 질문하라!

 

(소소한 나의 단상)

20대의 용감했던 나는 사라지고 걱정과 불안만 가득한 나의 40대

항상 나를 자책했었다, 예전의 나의 용기는 어디간거지? 왜이렇게 변한거지?

이건 네가 아니야...라고

이책을 읽으며 뇌는 변화를 싫어한다는것에 변화는 두려운것이라는 당연한 문장에 위안을 받는다.

그래.. 내가 이상해진게 아니고 인간의 뇌는 변화를 두려워하게 설정되 있었구나!!

내가 철이들며 그 당연한것을 느끼는 구나...

나이듬이 좋치만 참 싫기도하다..

당연한것을 당연하게 받아들이고 작은것 하나부터..

질문하고 생각하고 행동하면 될것을..

                                                          로셀리~~